Ejercitarse de manera intensa no puede ser tan beneficioso. Siempre es bueno establecer rutinas.

¿Alguna vez han pensado que quizá esa media hora diaria que le dedicas a ir al gimnasio en tu hora de almuerzo no sea la manera más inteligente de administrar tu tiempo para ejercitarte? Del mismo modo, esa ronda de ejercicios de alta intensidad puede no ser tan beneficiosa como crees.

En realidad, los especialistas en salud y ciencias del deporte aconsejan establecer una rutina y un horario de ejercicios a tono con el objetivo que se persigue. No se trata simplemente de apuntar a la mayor cantidad de horas posible o repetir la rutina que funciona para nuestros amigos o compañeros de trabajo.

Ejercitarse siempre es una manera de quemar calorías, pero si quieres aprovechar al máximo el tiempo para lograr este objetivo, te recomendamos hacer sesiones de entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Con dos o tres sesiones semanales de 20 minutos podrás sacarle todo el provecho.

Asimismo, si lo que buscas es endurecer y fortalecer tus músculos, pues no solo lograrás eso, sino mucho más. Se ha demostrado que los ejercicios de resistencia como levantar pesas reducen el riesgo de contraer diabetes de tipo 2 y padecer de hipertensión arterial.

Datos

* Se estima que con dos horas de ejercicio diario reduces el riesgo de tener un infarto hasta en 35%.

* Al ejercitarte no solamente fortaleces tu cuerpo, también tu mente.

* Ejercitarse ayuda a tener un buen estado de ánimo.