Actualmente el estrés, el trabajo y el ritmo de vida que llevamos no nos permiten tener un descanso óptimo, así que es muy común que la gran mayoría de las personas tenga problemas para dormir.
Lo más fácil sería acudir con un médico para que nos recetara algún medicamento, pero antes de hacer eso, es mejor que pruebes esta infusión de mandarina, que además de ser deliciosa, te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y de forma 100% natural. Lo más importante, tendrás un descanso reparador y de calidad pues no te estarás despertando en la madrugada.
Beneficios de la mandarina
Muchos pensarán que la mandarina solo es rica en vitamina C, así que antes de pasar a la receta, queremos que conozcas todos los beneficios y bondades que tienes esta fruta para tu salud:
- Contiene ácido fólico
- Combate la anemia
- Efecto desinfectante
- Evita el estreñimiento
- Elimina el ácido úrico
- Aporta calcio y magnesio
- Relaja el sistema nervioso
- Contiene pequeñas dosis de B1, B2 y B6
- Refuerza el sistema inmune y cardiovascular
- Rica en vitamina C, flavonoides, betacaroteno y aceites esenciales
- Ayuda a prevenir el estreñimiento, enfermedades cardiovasculares y cáncer de colon
En tanto, un estudio realizado por el Departamento de Agricultura de EE.UU y Canadá, asegura que las cáscaras de mandarina son capaces de reducir el colesterol y los triglicéridos ya que contienen 20 veces más antioxidantes que el jugo e incluso se están investigando sus propiedades anticancerígenas, por lo tanto, a partir de ahora no te deshagas de ellas.
Infusión de mandarina para conciliar el sueño
Si para ti conciliar el sueño por las noches es todo un reto, queremos que pruebes este remedio natural con cáscaras de mandarina. Hacer la infusión es muy fácil, lo único que necesitas es:
- 1 taza de agua
- 1 cucharada de valeriana
- 1 cucharada de manzanilla
- 1 cucharada de lavanda seca
Lava muy bien las hojas de la mandarina. Luego pon al fuego un recipiente con agua, cuando comience a hervir agrega todos los ingredientes. Déjalo al fuego por 3 minutos más y apaga. Cuando esté fría la infusión puedes beberla justo antes de ir a dormir.
Al ser un remedio natural, puedes consumirlo las veces que creas conveniente.
Otros consejos para combatir el insomnio
- No consumas azúcar ni cafeína después de las 8 de la noche
- Evita cenar muy pesado, esto te traerá pesadez estomacal
- Despégate de tu celular al menos una hora de dormir
- Procura que el ambiente de tu habitación sea cálido
- Lee un libro o escucha alguna meditación guiada
- Elige una playlist con sonidos de la naturaleza
Vía Vix
