El calor es intenso y no podemos dejar de comentar la importancia de la hidratación en estas fechas, especialmente, para aquellas personas que quieren quemar esos kilitos de más ganados durante el 2019.

No es un secreto para nadie que tomar al menos dos litros de agua al día, es la clave para una mejor salud. Pero, ¿por qué ocurre esto?

En primer lugar, el 60% del cuerpo adulto está compuesto por agua. Esto implica que muchas funciones de nuestro cuerpo podrían verse afectadas si ese nivel disminuye. Y lo hace, cada día. Cuando sudamos u orinamos, perdemos casi 3 litros de agua.

La hidratación en verano

Cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos generan todavía más calor y sudamos para enfriar el cuerpo. En consecuencia, perdemos muchísima agua. Y si no reponemos ese líquido, nos deshidratamos.

¿Qué pasa por no beber agua?

Bajo rendimiento
¿Tienes problemas de memoria o concentración? Probablemente no estás consumiendo suficiente agua. Estudios del Instituto de Investigación de Agua y Salud, revelan que al pasar muchas horas sin hidratación, nuestra actividad intelectual disminuye.

Mala circulación en las piernas
El agua ayuda a transportar el oxígeno por la sangre. Cuando estamos deshidratados, hay mayor  probabilidad de coagulación. Especialmente en las extremidades inferiores. Esto produce dolor y hormigueo.

Estreñimiento
La importancia de la hidratación también está relacionada con una buena digestión. El agua es importante para que el intestino grueso funcione correctamente. Cuando no bebemos suficientes líquidos, se acumulan los desechos y hay estreñimiento.

Infección de orina
Beber bastante agua ayuda a mantener el conducto urinario limpio y sano.

Dato

* Nutricionistas y entrenadores recomiendan consumir al menos dos litros de agua cada día.