10 beneficios de la guayaba: aprende a cómo usar sus hojas y cuál es su valor nutricional

Descubre en esta nota los 10 beneficios de la guayaba y cómo usar sus hojas para tu salud y mantener tu hermosa silueta.

10 beneficios de la guayaba: aprende a cómo usar sus hojas y cuál es su valor nutricional
La guayaba es rica en fibra, vitamina C y antioxidantes. Foto: Composición Diario El Tiempo
Tiempo de lectura: 3 minuto(s) aprox.

¿Está buscando una fruta saludable y deliciosa para incluir en su dieta? La guayaba puede ser exactamente lo que necesita. Rica en nutrientes, fibra y antioxidantes, esta fruta tropical ofrece varios beneficios para la salud, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar la digestión y prevenir enfermedades crónicas. Si desea descubrir más sobre los 10 beneficios de la guayaba y cómo puede incorporarla en su alimentación diaria, ¡sigue leyendo!

PUEDES LEER ► Nopal: beneficios de la tuna verde y cómo preparar su penca

10 beneficios de la Guayaba

La guayaba es una fruta tropical sabrosa y nutritiva que ofrece una variedad de beneficios para la salud. Aquí te presentamos algunos:

  1. Rica en vitamina C: es rica en vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a proteger el cuerpo contra enfermedades.
  2. Rica en fibra: ayuda a mejorar la digestión y a mantener un sistema digestivo saludable.
  3. Controla la diabetes: La guayaba es baja en azúcar y rica en fibra, lo que la convierte en una buena opción para las personas que sufren de diabetes.
  4. Protege el corazón: La guayaba contiene potasio, que es un mineral que ayuda a mantener la presión arterial saludable y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  5. Reduce el riesgo de cáncer: sus antioxidantes y otros compuestos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
  6. Mejora la salud de la piel: es rica en vitamina C, que es esencial para mantener la piel saludable y radiante.
  7. Mejora la salud ocular: La guayaba es rica en vitamina A, que es esencial para una buena salud ocular.
  8. Alivia la diarrea: contiene taninos, que pueden ayudar a reducir la diarrea.
  9. Reduce la inflamación: contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
  10. Ayuda a la pérdida de peso: es baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en una buena opción para las personas que buscan perder peso.
PUEDES LEER ► Beneficios de la muña para la gastritis, ¿se toma antes o después de comer?

¿Cómo usar las hojas de la guayaba?

Las hojas de la guayaba también son beneficiosas para la salud y se pueden utilizar de varias maneras. Aquí hay algunas formas en que se pueden usar las hojas de la guayaba:

  • Infusión: Las hojas de la guayaba se pueden usar para hacer una infusión saludable. Simplemente hierve las hojas en agua durante unos minutos, cuela el líquido y bebe como té. Esta infusión se puede tomar para mejorar la digestión, reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.
  • Compresas: se pueden usar para hacer compresas que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en el cuerpo. Simplemente hierve las hojas en agua, sumerge un paño limpio en el líquido y colócalo sobre la zona afectada.
  • Pasta de hojas de guayaba: Tritura algunas hojas de guayaba hasta formar una pasta y aplícala sobre la piel para aliviar la picazón, la inflamación y las irritaciones. También se cree que esta pasta puede ayudar a reducir el acné y otros problemas de la piel.
  • Champú natural: Las hojas se pueden usar para hacer un champú natural que puede ayudar a fortalecer el cabello y prevenir la caída del mismo. Hierve algunas hojas de guayaba en agua, cuela el líquido y utiliza como champú.
PUEDES LEER ► Beneficios y desventajas de la alcachofa para el hígado y bajar de peso

Valor nutricional de la guayaba

Este es el valor nutricional aproximado de una taza (165 gramos) de guayaba fresca:

  • Calorías: 112
  • Carbohidratos: 24 gramos
  • Fibra: 9 gramos
  • Proteína: 3 gramos
  • Grasa: 1 gramo
  • Vitamina C: 377% de la ingesta diaria recomendada (IDR)
  • Vitamina A: 12% de la IDR
  • Potasio: 688 mg, lo que representa el 15% de la IDR
  • Magnesio: 22 mg, lo que representa el 6% de la IDR

VIDEO RECOMENDADO

Síguenos:

Más en Salud