La vitamina D que nos ofrece la naturaleza

La vitamina D que nos ofrece la naturaleza

El médico especialista en nutrición Alberto Cormillot recuerda la importancia de adquirir vitamina D porque interviene en el metabolismo óseo y en el sistema inmune de las personas.

Además, produce efectos antivirales, mientras que su deficiencia aumenta la probabilidad de infección por virus como la hepatitis y el dengue.

La forma más fácil de obtenerla es mediante la exposición al sol de 5 a 10 minutos, ya que es vital para fomentar su producción natural en el cuerpo, aunque es importante equilibrar esta exposición solar para no dañar la piel.

También se puede obtener vitamina D de manera natural, a través de la mayoría de los pescados ricos en aceite como la caballa, la cachema y el salmón.

También de alimentos fortificados. Dentro de ellos se encuentra la leche, los cereales, el jugo de naranja, productos lácteos, bebidas de soja, entre otras.

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