Come kiwi y olvídate del estreñimiento

Come kiwi y olvídate del estreñimiento

El kiwi es una fruta originaria de China. A pesar de su aspecto y ser un fruto pequeño, tiene grandes beneficios para la salud; entre ellas, logra combatir el estreñimiento.

Una de las razones por las que sufres estreñimiento es porque quizá no consumes suficiente fibra y esta fruta contiene grandes cantidades de ella.

Se recomienda comer dos kiwis al día para acelerar el movimiento intestinal en personas que padecen estreñimiento. Además, esta fruta tiene otros beneficios en el organismo.

Refuerza el sistema inmunológico. El kiwi está lleno de vitamina C. Como sabes, esta vitamina ayuda a prevenir enfermedades, como la gripe. Un artículo publicado por “Canadian Science Publishing” menciona que esta fruta puede ayudar a mejorar las funciones del sistema inmunológico y a reducir la probabilidad de contraer enfermedades respiratorias.

Controla la presión arterial. De acuerdo con un estudio hecho en el 2014, estos frutos pueden ayudar a controlar la presión arterial, así como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Reduce grasa en la sangre. Además de ayudar al organismo a controlar la presión arterial, se descubrió que comer kiwi reduce la cantidad de grasa en la sangre. En un artículo se menciona que comer tres kiwis al día ayuda a reducir la grasa así como aminorar la coagulación de sangre.

Previene la pérdida de la vista. La pérdida de la vista se debe en gran parte a la degeneración macular. De acuerdo con un estudio elaborado por Jama Ophthalmology, consumir kiwi previene la aparición de este proceso.

Datos

* El kiwi contiene luteína y zeaxantina, dos componentes que ayudan a reducir enfermedades oculares, como ceguera o cataratas.

* Un estudio menciona que comer kiwi es más efectivo para controlar la presión arterial que comer una manzana.

* Comer tres kiwis al día ayuda a reducir la grasa y disminuye la coagulación de sangre.

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