Mantener una vida saludable puede ayudarnos a prevenir una serie de enfermedades como el cáncer de mama, enfermedad que afecta a miles de m...
“Una persona con sobrepeso ya tiene riesgo de contraer la enfermedad (cáncer). Lamentablemente, Piura es una de las ciudades donde se consume muchas grasas trans”, comentó.Frente a esta realidad, es necesario incorporar a nuestra vida cotidiana hábitos saludables, evitando el riesgo de contraer cáncer de mama. Por este motivo, el especialista en nutrición de la Diresa Piura, recomienda cuatro prácticas que deberíamos incluir en nuestra vida. Reducir el consumo de sal. La mayoría de las personas ingieren alimentos con demasiada sal (entre 9 a 12 gramos por día). Dos veces la ingesta máxima recomendada por la Organización Mundial de la Salud (5 gramos diarios en el adulto). Consumir alimentos bajos en sal contribuye a disminuir la tensión arterial y el riesgo de enfermedad, además, debemos evitar alimentos procesados y envasados, como queso, embutidos o snacks. Leer las etiquetas para elegir productos bajos en sodio. Evitar las grasas trans. El exceso de consumo de las grasas trans deprime el sistema inmunológico de la persona, siendo vulnerable a las enfermedades como cáncer de seno o próstata. Por eso, es importante no ingerir estos productos, ya que realmente son un veneno para la salud. Disminuir el consumo de azúcar. En el primer nivel de atención se recomienda, según la Organización Mundial de la Salud, poco consumo de azúcar. Solo el 10% del valor calórico total aproximadamente 55 gramos de azúcar cada día y debe evitarse ingerir gaseosas, dulces o jugos azucarados. Realizar actividad física. Los ejercicios hacen que el corazón lata más rápido. Este tipo de actividad incluye caminar, nadar, andar en bicicleta o correr. Una cantidad, cada vez más amplia, de investigaciones sugiere que hacer cualquier tipo de actividad para evitar estar sentado durante mucho tiempo ayuda a reducir el riesgo de cáncer o cualquier tipo de enfermedades.