Dile adiós al estrés comiendo chocolate, nueces y salmón

Dile adiós al estrés comiendo chocolate, nueces y salmón

Actualmente vivimos a mil por hora, con excesos de estrés y ansiedad que pueden tener efectos negativos en nuestro cuerpo, estado de ánimo y comportamiento.

Sin embargo, hay varias frutas, verduras y granos que pueden ser grandes aliados a la hora de combatir el estrés. Mira cuáles son y cuida que no falten en tu dieta.

Pescado.

El consumo de sardinas y salmón puede reducir la ansiedad hasta en un 20%, gracias a su alto contenido de ácidos grasos omega 3, lo que permite a las personas relajarse.

Frutos secos.

Las almendras, nueces y avellanas incrementan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen que ver con el estado de ánimo.

Chocolate.

Mejora el humor debido a que estimula la producción de opiáceos y dopamina. Los opiáceos son los responsables de disminuir la sensación de dolor y la dopamina influye en la sensación del placer.

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